朝飯、鯖の水煮缶に大根おろし、小堀農園の大根菜とベーコンを醤油と酒と砂糖とごま油で、インスタントのもずくスープ、ごま油少し垂らした玉子焼き一切れ。 食後、プランク1分3本してからZwift ワトピア島でジョンズ・ショート・ミックス30分。 昼飯、下町…