朝飯、納豆に鰊の切込みと九条葱、小堀農園のレタス山盛りに柚子胡椒ドレッシング、昨晩のあら汁。痛飲に白湯がしみる。 食後、プランク1分3本してからZwift リッチモンド市街地コースでゴルビィ60分。 昼飯、中華そば 文四郎で濃厚煮干中華大盛り。好物のメ…