朝飯、昨晩のナポリタン。食後にプランク1分3本。 昼飯、SAKIのミックスサンドウィッチ、ハムチーズ一切れ。食後にプランク1分3本。 晩飯、豚肉とアスパラと九条葱の味噌炒め、イワシの塩焼き、揚げ出し豆腐。とキノコの御御御付け。 瓶ビール旨し。 食後、…