朝飯、ひきわり納豆に鰊と海苔、レタス山盛り。 昼飯、銀水食堂のカツ定食。 晩飯、ミートソース。シンプルに玉ねぎ、人参、セロリ、合挽き。ブーケレタスとタコカル。食後にプランク1分2本１分30秒1本。 食後、Zwift ワトピア 60min,Fliteサドルにおさまる。…