朝飯、イクラ納豆、水菜山盛り。食後にプランク1分3本。 昼飯、キッチン39、赤魚の西京焼き弁当。 デキュスタにてベアレンクラッシック。 晩飯、焼肉、イワシ、キャベツなどと豊杯。 Zwiftワトピア島でパリ-ニースを完走した別府選手とリカバリーライドを1時…