ズイフト、３５分。練習後にいただいたクエン酸を水に溶いて。 朝飯、トマトとオイルサーディンのスパゲティ、水菜。 昼飯、パン焼き工房ノイエのハムのピクルスサンド、ドライカレー、バタールグランベリー。 晩飯前にパノで。 晩飯、豚肉と玉ねぎの塩炒め…
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