筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分 x 2回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、岩木山神社。 朝飯、さぁさぁ生七味とうがらし納豆。 昼飯、倉崎の白菜味噌ラーメン大盛。 晩飯、生とうがらしのチャーハン、生春巻き、刺身。