筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、生唐辛子卵かけご飯、山芋。 朝練、ズイフト ワトピア マッカンシー スペシャル 60分。 昼飯、田沢食堂の小中華とチャーハン。 晩飯、パノーマル…