2016-10-10から1日間の記事一覧

九楽

筋肉トレーニング。プランク 2分、1分、2分。スクワット 100回。カーフレイズ両足30回、片足20回。朝飯、トマトとブロッコリーのスパゲティ。昼飯、中三山忠の中華そば大盛。晩飯、黒ビール三昧。