筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、葱だく生唐辛子引割、茄子人参長葱油揚げの御御御付け。 昼飯、銀水食堂で肉うどん大盛り。 晩飯、牛すじのトマト煮、キャベツとベーコンのスパゲ…