筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、タラコ葱だく引割、トマト。 朝練、ズイフト ロンドン周回コースてスイートスポットトレーニング 50分。 昼飯、忠衛門でざるそば大盛り。 晩飯、…