筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝錬、ズイフト FTPテストショートバージョン。 朝飯、かたくちじゃこと青海苔。 昼飯、SAKIのクロワッサン、ミックスサンド。 晩飯、鶏のサッパリ煮、なす味噌炒…
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