筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフト ロンドン市街地コースを30分脂肪燃焼系。 朝飯、稲庭饂飩。 昼飯、みんぱいの糸肉ごはん。 晩飯、豚肉生姜焼き、ブリ大根、舞茸の御御御付け。