筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフト ワトピア島を30分 脂肪燃焼系。 朝飯、春雨。 昼飯、なかた屋の背脂中華大盛りメンマ増し。 晩飯、かだれ横丁のパノーマルで海老のトマトスパゲ…