筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回片足20回。 朝飯、セブンイレブンのおにぎり、サンドイッチ。 昼飯、横浜ラーメン ちとせ家の豚骨醤油大盛りチャーシュウ増し。 晩飯、うにスパゲティ、鯵なめろう。