朝練、ズイフト ワトピア島を30分。 Bike Ride Profile | Zwift - 11/22/2016 near | Times and Records | Strava 朝飯、ポテトサラダ、生唐辛子。 昼飯、ふる里屋の味噌ラーメン大盛り。 晩飯、豚ニラ炒め、鯖の味噌煮、胡瓜の酢の物。