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Octopus Garden

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白子

朝飯、豚汁、生唐辛子のせご飯。 昼飯、二代目丸鐡の最高の中華大盛りメンマ増し。 晩飯、手羽先の照り焼き、刺身三点。 バーリーにて山葵をつまみに珍しいダークラムを飲む会。〆はスモールバッチでジンライム。

楼閣

朝練、ズイフト 朝練ワトピア50分SST。 Bike Ride Profile | Zwift - Watopia - SST (Short) near | Times and Records | Strava 朝飯、卵黄青海苔引割、冬陽春菊とトマト。 昼飯、SAKIのミックスサンド、新生ハムチーズ。 晩飯、豚汁、真ガレイの煮付け。

友引

朝飯、といといのカレンズ&シードブレッド、冬陽春菊のサラダ。 昼飯、銀水食堂のワンタン麺大盛り。 晩飯、鶏肉など。

破魔

朝飯、冬陽春菊と生ハムのペペロンチーノ。 Bike Ride Profile | Zwift - London, UK 11/27/2016 near | Times and Records | Strava 昼飯、かわしまのカツカレー。 晩飯、ブリなど。

補佐

朝飯、二色炒飯。 昼飯、銀水食堂のチャーシュー麺大盛り。 晩飯、イガメンチ、ブリカマ、天ぷら。

二部

朝練、ズイフト ロンドンを一時間。 Bike Ride Profile | Zwift - London, UK 11/25/2016 near | Times and Records | Strava 朝飯、牛肉と玉ねぎとしらたきの醤油炒め。 昼飯、銀水食堂のカレー中華大盛り。 晩飯、デキュスタ、焼き鳥吟で部活。 パノーマル…

鯨飲

朝飯、ロコモコ風。 昼飯、銀水食堂のオムライス。 晩飯、肉どうふ、冬陽春菊の生春巻き。

冬陽

朝練、ズイフト ワトピア島を30分。 Bike Ride Profile | Zwift - Watopia Jon's short mix near | Times and Records | Strava 朝飯、冬陽春菊のサラダ、鯖味噌。 昼飯、薮きんのカレー南蛮大盛り。 晩飯、冬陽春菊のペペロンチーノ、ミートソース、大間ま…

雑務

朝練、ズイフト ワトピア島を30分。 Bike Ride Profile | Zwift - 11/22/2016 near | Times and Records | Strava 朝飯、ポテトサラダ、生唐辛子。 昼飯、ふる里屋の味噌ラーメン大盛り。 晩飯、豚ニラ炒め、鯖の味噌煮、胡瓜の酢の物。

又二

朝飯、おでん。 昼飯、マタニのサラミサンド、クロワッサン。 晩飯、小アジの唐揚げ、ポテトサラダ、ハマグリの酒蒸し。 バーリーでカリラ、ブナハーブン、自家製岩魚のナラチップ燻製。 スモールバッチでジンライム、バスペールエール。

馬食

朝飯兼昼飯、ビストロエボリューションの担々麺セット。 晩飯、刺身とおでん。

鰹節

朝飯、卵黄納豆稲庭饂飩。 朝練、ズイフト ロンドンを30分。 昼飯、みんぱいの糸肉焼きそば大盛。 晩飯、パノーマルカフェ。

部活

朝練、ズイフト ロンドン市街地コースを30分。 朝飯、生唐辛子ごはん、サラダ菜。 昼飯、コンビニの天ぷら蕎麦とおにぎり。 晩飯、とんぺいにて馬刺し、しめ鯖など。 アノンから骨休み。

投球

朝練、ズイフト ワトピア島を30分。 朝飯、牛すじトマト煮定食。 昼飯、銀水食堂のカツ定食。 晩飯、cafe bar aj。 差し入れのホッケ。

疼痛

朝飯、ネギだく卵黄引割。 昼飯、銀水食堂のチャーシュー麺大盛。 晩飯、鰰田楽など。

再見

朝練、ズイフト ワトピア島の山岳コースを30分。 朝飯、チャーハン、水菜、高野豆腐の御御御付け。 昼飯、佐嶋のちらし寿司。 晩飯、牛すじのトマト煮、そいの刺身。

面会

朝練、ズイフト ワトピア島を30分。 朝飯、なめろう丼。 昼飯、つじ製麺所の手打ち平麺大盛りチャーシュー増し。 晩飯、チャーハン、春巻き、手羽元のさっぱり煮。

照井

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回片足20回。 朝飯、セブンイレブンのおにぎり、サンドイッチ。 昼飯、横浜ラーメン ちとせ家の豚骨醤油大盛りチャーシュウ増し。 晩飯、うにスパゲティ、鯵なめろう。

韓寒

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝飯、カレーライス。 昼飯、ブーランジェリー フーのミートパイ、ミックスサンド。

長調

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝飯、カレーライス。 昼飯、銀水食堂のオムライス。 晩飯、カレーライス、玉こんにゃく。

耳鳴

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、青海苔卵黄引割、もつ煮。 昼飯、ウェスパ椿山で豚軟骨煮込み丼。 晩飯、ラムチョップ、お刺身。

純米

朝練、ズイフト ロンドン市街地コースで120回転1時間、未達。 朝飯、引割稲庭饂飩。 昼飯、銀水食堂のワンタン麺大盛り。 晩飯、モツ鍋など。

回復

朝飯、鮭といくらのおにぎり、しじみ汁。 筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 昼飯、銀水食堂の鍋焼きうどん。

とと

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフト ワトピア島を30分 脂肪燃焼系。 朝飯、春雨。 昼飯、なかた屋の背脂中華大盛りメンマ増し。 晩飯、かだれ横丁のパノーマルで海老のトマトスパゲ…

三輪

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフト ワトピア島でタバタプロトコル。 朝飯、焼肉丼。 昼飯、田沢食堂の五目焼きそば大盛り。 晩飯、白神など。

仕入

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフト ロンドン市街地コースを30分脂肪燃焼系。 朝飯、稲庭饂飩。 昼飯、みんぱいの糸肉ごはん。 晩飯、豚肉生姜焼き、ブリ大根、舞茸の御御御付け。

末日

朝飯、麻婆豆腐丼。 昼飯、こざくらの味噌チャーシュー大盛太麺。 晩飯、あさりの酒蒸し、鶏肉とブロッコリーのトマトスパゲティ。 筋肉トレーニング。 スクワット 100回。

曇曇

朝飯、卵黄生唐辛子引割。 筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 昼飯、来々軒の麻婆ラーメン大盛。 献血してドーランズ。 デキュスタ。 晩飯、麻婆豆腐、イナダの刺身、大根サラダ、胡瓜の酢の物。

包丁

筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝飯、稲庭饂飩。 昼飯、銀水食堂の焼肉定食。 晩飯、イナダ、鯖、あら汁。

鳥焼

筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝飯、じゃこ梅干し。 昼飯、ブーランジェリーコーフーのサンドイッチ、焼きそばパン。 晩飯、中田の焼き鳥。 パノーマルで〆。

維持

朝飯、卵黄生唐辛子引割、じゃこ。 昼飯、銀水食堂のワンタン麺大盛り。 晩飯、でん八。 スモールバッチ。 とんぼで〆。

限界

筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝錬、ズイフト FTPテストショートバージョン。 朝飯、かたくちじゃこと青海苔。 昼飯、SAKIのクロワッサン、ミックスサンド。 晩飯、鶏のサッパリ煮、なす味噌炒…

高転

筋肉トレーニング。 プランク2分30回。 朝練、ズイフト ロンドンを120回転30分。 朝飯、ちりめんじゃこ引割。 昼飯、SAKIの塩パン、ミックスサンド。 晩飯、秋刀魚の梅煮、ラムソテー、豚汁。

入札

筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝飯、蛸山葵引割。 昼飯、ブーランジェリー石田のピタとタレテリーヌ。 晩飯、鮭のホイル焼き、野菜炒め、凍み豆腐の味噌汁。

写真

筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイス両足30回、片足20回。 朝飯、カレーライス。 昼飯、我が家の中華そば大盛り 晩飯、エビフライ、カキフライ。

王国

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、パノーマルのカレー。 昼飯、我が家の中華そば大盛り。 晩飯、カキフライ、エビフライ。

無期

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、蛸山葵引割とほうれん草。 昼飯、ブーランジェリー フーのアボカドサンド、ベーコンパン。 晩飯、豚喉軟骨の味噌炒め。

開拓

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、卵黄生唐辛子引割。 昼飯、豚珍館で酸辛麺大盛り。 パノーマル。

田端

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。(今日から高速系) カーフレイス 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフトカスタムワークアウト タバタ・プロトコル。 朝飯、昨晩のパスタに卵黄。 晩飯、金八にて。 スモールバッチ。 ふぁーすと。

参戦

筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、キーマカレー。 昼飯、こざくらの味噌ラーメン大盛。 晩飯、ベーコンとシメジ、ほうれん草のクリームスパゲティ。鰯のガーリックソテー。

向上

筋肉トレーニング。 プランク 2分、2分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、キーマカレーに生唐辛子と卵黄。 昼飯、来々軒の焼きそば大盛り。 晩飯後、パノーマル、骨休み、バッチ。

復帰

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、鶏肉のフォー、生唐辛子と卵黄。 昼飯、SAKIのハンバーガーとサラダ。 晩飯、たかおで麻婆豆腐、ゆで餃子。

山々

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、ゆで卵。 朝飯2、ローソンのラーメン。 昼飯、大鰐山崎食堂の味噌ラーメン。 晩飯、パノーマルにて打ち上げ。

妙案

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、ねぎたらこ。 昼飯、銀水食堂の焼きそば大盛り。 晩飯、牡蠣フライ、軟骨唐揚げ、ブリの刺身。

自炊

朝飯、ワカメそば。 筋肉トレーニング。 スクワット50回。 昼飯、銀水食堂のワンタン麺大盛り。 晩飯、黒そいの塩焼き、カルビソテー。 パノーマルにて。

満腹

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフト ワトピア島を30分。 朝飯、すき家のおろしポン酢牛丼中盛トン汁セット。 昼飯、ブーランジェリー コーシンのカボチャサンド、クロワッサ…

準備

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、タラコ葱だく引割、トマト。 朝練、ズイフト ロンドン周回コースてスイートスポットトレーニング 50分。 昼飯、忠衛門でざるそば大盛り。 晩飯、…

谷間

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、葱だく生唐辛子引割、茄子人参長葱油揚げの御御御付け。 昼飯、銀水食堂で肉うどん大盛り。 晩飯、牛すじのトマト煮、キャベツとベーコンのスパゲ…

九楽

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、トマトとブロッコリーのスパゲティ。 昼飯、中三 山忠の中華そば大盛。 晩飯、黒ビール三昧。

肉欲

朝飯、カップラーメン。 筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、1分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、岩木山神社、雨のため途中退散。 Zwift、ワトピア島を40km。 昼飯、中三の寿司。