Octopus Garden

/* kuu nomu mawasu */

立位体前屈

朝飯、銀鮭のハーブソルト焼き、タラコご飯、ベビーリーフ、インスタントのめかぶスープ。プランク1分3本。

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昼飯、青森ロイヤルホテルのベーコン野菜カスクートとクロワッサン。
カスクートはバケットにレタス、キャベツ、チーズ、トマト、ベーコンにフレンチドレッシング的ソース。クロワッサンは層が厚くしっかりとした噛み応え。
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晩飯、そいが安かったのでお刺身、ぶりも。ばら焼き豚はも少し甘くても可。きのこと牛蒡の味噌汁も。
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食後、Zwift リッチモンド市街地コースを一時間。

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