2016-01-30 立位体前屈 朝飯、銀鮭のハーブソルト焼き、タラコご飯、ベビーリーフ、インスタントのめかぶスープ。プランク1分3本。 昼飯、青森ロイヤルホテルのベーコン野菜カスクートとクロワッサン。 カスクートはバケットにレタス、キャベツ、チーズ、トマト、ベーコンにフレンチドレッシング的ソース。クロワッサンは層が厚くしっかりとした噛み応え。 晩飯、そいが安かったのでお刺身、ぶりも。ばら焼き豚はも少し甘くても可。きのこと牛蒡の味噌汁も。 食後、Zwift リッチモンド市街地コースを一時間。