2016-02-28 串本の海 朝飯、鰊の切り込み、ひきわり、九条葱。残った野菜で御御御付け。レタス山盛りにハラペーニョソース。食後にプランク1分3本。 Zwiftリッチモンド 3時間で100km。月間目標700kmに到達。 昼飯、中からも刺激Lee20倍。再び発汗。晩飯、鶏カラ、春菊サラダ、タツ刺しなど。