朝飯、大葉チャーハンと普通の。
食後、ワトピア島でスイート・スポット・トレーニング(ショート)50分。
昼飯、佐嶋の天丼テイクアウト。かぼちゃ、人参、舞茸3、茄子2、長芋、インゲン、ソーセージ、海老4、鱚。食後にプランク1分3本。
晩飯、立派なタコとホタテを頂いたので、
カルパッチョとお刺身で。豚ロースをガーリックバターでソテー。麻婆豆腐。
スウィーティーズからもらった仙台土産の日本酒を飲み比べながら。
キーマカレーをこしらえてたら覚醒してきて、Zwiftリッチモンド世界選手権コースを60分。
