解除

朝飯、鯖の水煮に大根おろし。

食後にZwift ワトピア島でゴルビーワークアウト60分。

昼飯、銀華飯店にてタンメンと半炒飯。

晩飯、ホタテ稚貝のスープスパゲッティ、豚肉のガーリックバターソテー。

食後、ZwiftでJapan Ride Event : アゲアゲライドに参加、56分ほど。

そしてクールダウン。