2016-05-11 ひまわり 朝飯、ひきわり卵黄韓国海苔胡麻油。 朝練、20日ぶりにズイフト リッチモンド世界選手権コースを軽めに一時間。片足ペダリングを織り交ぜながら。 昼飯、中三 山忠の中華セット。晩飯、キャッスルホテルで総会。バーリー、バッチ、骨休み。