2016-09-23 夫々 朝飯、卵黄引割。 筋トレ。 スクワット 100回 カーフレイズ 50回 朝練、ローラー脂肪燃焼系30分。 昼飯、銀水食堂のワンタン麺半チャーハン。 晩飯、豚肉ミョウガきゅうりの炒め物、ミル貝酒蒸し、炒り豆腐。