哥倫

筋肉トレーニング。

• プランク 2分、1分、2分。
• スクワット 100回。
• カーフレイズ 両足30回、片足20回。 

朝飯、生唐辛子卵かけご飯、山芋。

朝練、ズイフト ワトピア マッカンシー スペシャル 60分。

昼飯、田沢食堂の小中華とチャーハン。

晩飯、パノーマルからとんちゃん。

ブラックウィドウで〆。