準備

筋肉トレーニング。

• プランク 2分、1分、2分。
• スクワット 100回。
• カーフレイズ 両足30回、片足20回。

朝飯、タラコ葱だく引割、トマト。

朝練、ズイフト ロンドン周回コースてスイートスポットトレーニング 50分。

昼飯、忠衛門でざるそば大盛り。

晩飯、佐嶋にて。

焼き鳥たろうにて。