2016-10-16 山々 筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、ゆで卵。 朝飯2、ローソンのラーメン。 昼飯、大鰐山崎食堂の味噌ラーメン。 晩飯、パノーマルにて打ち上げ。