2016-10-17 復帰 筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、鶏肉のフォー、生唐辛子と卵黄。 昼飯、SAKIのハンバーガーとサラダ。 晩飯、たかおで麻婆豆腐、ゆで餃子。