2016-10-21 開拓 筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、卵黄生唐辛子引割。 昼飯、豚珍館で酸辛麺大盛り。 パノーマル。