2016-10-23 王国 筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、パノーマルのカレー。 昼飯、我が家の中華そば大盛り。 晩飯、カキフライ、エビフライ。