2016-10-24 入札 筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝飯、蛸山葵引割。 昼飯、ブーランジェリー石田のピタとタレテリーヌ。 晩飯、鮭のホイル焼き、野菜炒め、凍み豆腐の味噌汁。