2016-10-28 鳥焼 筋肉トレーニング。 プランク2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝飯、じゃこ梅干し。 昼飯、ブーランジェリーコーフーのサンドイッチ、焼きそばパン。 晩飯、中田の焼き鳥。 パノーマルで〆。