2016-11-04 回復 朝飯、鮭といくらのおにぎり、しじみ汁。 筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 昼飯、銀水食堂の鍋焼きうどん。