朝飯、鰊蕎麦、めかぶのせ。 昼飯前にZwift ワトピア島SSDワークアウト85分。 昼飯、炙でミックスホルモン丼定食とランチビール。デキュスタにて麦茶ビターなるクラフト。煎餅汁つつきながら豊杯。骨で一息入れてパリニース。今宵は飲みすぎ。プランク1分3本…