朝飯、鯖の水煮に大根おろし。 食後にZwift ワトピア島でゴルビーワークアウト60分。 昼飯、銀華飯店にてタンメンと半炒飯。 晩飯、ホタテ稚貝のスープスパゲッティ、豚肉のガーリックバターソテー。 食後、ZwiftでJapan Ride Event : アゲアゲライドに参加…