筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフト ワトピア島を30分。 朝飯、すき家のおろしポン酢牛丼中盛トン汁セット。 昼飯、ブーランジェリー コーシンのカボチャサンド、クロワッサ…