Octopus Garden

/* kuu nomu mawasu */

腹板

筋肉トレーニング。

  • プランク 2分、1分 x 2回。
  • スクワット 100回。
  • カーフレイズ 両足30回、片足20回。

朝練、岩木山神社

朝飯、さぁさぁ生七味とうがらし納豆。

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昼飯、倉崎の白菜味噌ラーメン大盛。

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晩飯、生とうがらしのチャーハン、生春巻き、刺身。

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