2016-11-07 長調 筋肉トレーニング。 プランク 2分3回。 スクワット100回。 カーフレイズ両足30回、片足20回。 朝飯、カレーライス。 昼飯、銀水食堂のオムライス。 晩飯、カレーライス、玉こんにゃく。