朝飯、鷹の爪と月桂樹の葉をベースに小堀農園の大根菜、九条葱、プチトマトのオイルパスタ。ニンニク無くても充分にいける。それとストロングコーヒー。 食後、プランク1分3本してZwift リッチモンド平坦コースをサイクリング60分。 昼飯、ブーランジュリー …