筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、トマトとブロッコリーのスパゲティ。 昼飯、中三 山忠の中華そば大盛。 晩飯、黒ビール三昧。
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