無痛

朝飯、ほやの塩辛、銀鮭を塩と胡椒とタイムでオリーブ油ソテー、プレーン卵焼き一切れ、笹蒲鉾、きのこのみそ汁、小堀農園のオータムポエム。食後にプランク1分3本。

昼飯、SAKIの胡麻チキンサンド、ハムチーズ。食後にプランク1分3本。

晩飯、モツ鍋。小堀農園のキャベツタップリにもやしとにら。味噌と醤油を同量入れるツユが美味。炙りのしめ鯖が美味かったので真似してみたら生臭くなっただけだった。

残念な炙りしめ鯖といただいた赤カブの漬物。秋田大仙市の純米酒 福乃友と。軽い飲み口。