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朝飯、小堀農園の春菊お浸しに白だし少々と鰹節、レタスに柚子胡椒とオリーブ油のドレッシング、プレーン玉子焼き一切れ、炊きたてのご飯に鮭の切り込み。とコーヒー。食後にプランク1分3本。

昼飯、3軒ほどふられて倉崎の白菜味噌ラーメン大盛りを細麺で。ついつい飲み干したくなる甘めのスープ。

晩飯前にプランク1分3本してからZwift ワトピア島でスイートスポットワークアウト50分。

もやし、人参などの豚肉巻き、ホタルイカのアヒージョ、玉こんにゃく、マカロニサラダ。ファンスキー頂けるという事で急遽 Pas Normal Cafe へ、ジントニック、ラフロイグソーダ、ラフロイグハーフソーダを。帰宅後、小堀農園の春菊あてに仙禽と。