筋肉トレーニング。 プランク 2分、2分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、キーマカレーに生唐辛子と卵黄。 昼飯、来々軒の焼きそば大盛り。 晩飯後、パノーマル、骨休み、バッチ。

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、鶏肉のフォー、生唐辛子と卵黄。 昼飯、SAKIのハンバーガーとサラダ。 晩飯、たかおで麻婆豆腐、ゆで餃子。

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、ゆで卵。 朝飯2、ローソンのラーメン。 昼飯、大鰐山崎食堂の味噌ラーメン。 晩飯、パノーマルにて打ち上げ。

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、ねぎたらこ。 昼飯、銀水食堂の焼きそば大盛り。 晩飯、牡蠣フライ、軟骨唐揚げ、ブリの刺身。

朝飯、ワカメそば。 筋肉トレーニング。 スクワット50回。 昼飯、銀水食堂のワンタン麺大盛り。 晩飯、黒そいの塩焼き、カルビソテー。 パノーマルにて。

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、ズイフト ワトピア島を30分。 朝飯、すき家のおろしポン酢牛丼中盛トン汁セット。 昼飯、ブーランジェリー コーシンのカボチャサンド、クロワッサ…

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、タラコ葱だく引割、トマト。 朝練、ズイフト ロンドン周回コースてスイートスポットトレーニング 50分。 昼飯、忠衛門でざるそば大盛り。 晩飯、…

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、葱だく生唐辛子引割、茄子人参長葱油揚げの御御御付け。 昼飯、銀水食堂で肉うどん大盛り。 晩飯、牛すじのトマト煮、キャベツとベーコンのスパゲ…

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、トマトとブロッコリーのスパゲティ。 昼飯、中三 山忠の中華そば大盛。 晩飯、黒ビール三昧。

朝飯、カップラーメン。 筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、１分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、岩木山神社、雨のため途中退散。 Zwift、ワトピア島を40km。 昼飯、中三の寿司。

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分、2分。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝飯、生唐辛子卵かけご飯、山芋。 朝練、ズイフト ワトピア マッカンシー スペシャル 60分。 昼飯、田沢食堂の小中華とチャーハン。 晩飯、パノーマル…

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分 × 2回 スクワット 100回 カーフレイズ 両足30回、片足20回ずつ 朝飯、山芋。 昼飯、銀水食堂のカツカレー大盛。 晩飯、枝豆など。

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分 × 2回 スクワット 100回 カーフレイズ 両足30回、片足20回ずつ 朝飯、水菜サラダ。 朝練、Zwift John's short mix 30分。 昼飯、薮きんの天中華大盛。 晩飯、かわ久にて。 スモールバッチ、パノーマルで〆。

筋肉トレーニング。 プランク 2分、1分 x 2回。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回、片足20回。 朝練、岩木山神社。 朝飯、さぁさぁ生七味とうがらし納豆。 昼飯、倉崎の白菜味噌ラーメン大盛。 晩飯、生とうがらしのチャーハン、生春巻き、刺身。

朝飯、葱卵黄ご飯。 筋肉トレーニング。 スクワット 100回。 カーフレイズ 両足30回片足20回。 昼飯、銀水食堂のワンタン麺大盛り。 晩飯、秋刀魚、イベリコ豚、ワカメと胡瓜。

朝飯、青海苔蛸山葵引割、スムージー。 朝練、岩木山神社。 昼飯、銀水食堂の焼肉定食。

朝飯、カレースパゲッティ。 ロングライド、傘松峠経由小川原湖。 昼飯、わんこ丼。

朝飯、カレーライス。 筋肉トレーニング。 スクワット 100回。 朝練、岩木山神社。 昼飯、銀水食堂の焼きそば大盛り。 晩飯、トンカツ、ワカサギの唐揚げ。

朝練、岩木山神社。 朝飯、焼きビーフン。 昼飯、銀水食堂のワンタンとチャーハン。

朝飯、蛸山葵引割など。 筋肉トレーニング。 スクワット 100回。 朝練、岩木山神社 昼飯、中三 山忠の塩ラーメン大盛り。 晩飯、焼き鳥たろうにて祝勝会。 スモールバッチ。 ふぁーすと。

朝飯、小葱玉子焼。 昼飯、薮きんのおおもり。 筋肉トレーニング。 カーフレイズ 両足30回片足20回。 晩飯、にくすい、あんかけ野菜炒め、厚揚げ。 栃木の酒、仙禽。

朝練、岩木山神社。 朝飯、カツサンド、ポテトサンド。 筋肉トレーニング。 スクワット 100回。 昼飯、中三 山忠の中華セット。 筋肉トレーニング。 カーフレイズ 両足30回、片足20回ずつ。 晩飯、鮭の塩焼き、イベリコ豚のハーブソテー。

朝飯、葱だく引割、蕪と茗荷の御御御付け。 筋肉トレーニング。 スクワット 100回。 カーフレイズ 50回。 昼飯、銀水食堂のカツ定食。 晩飯、焼き鳥たろうで祝勝会。バッチで〆。

朝飯、コンビニのおにぎりとサンドイッチ。 ツール・ド・三陸。 昼飯、ニルヴァーナのチキンカレー。 晩飯、トマトとブロッコリーのスパゲティ、ラムチョップ。

朝飯、ネギだく引割ミョウガのせ。 筋トレ スクワット 100回。 朝練、岩木山神社から久渡寺。 昼飯、田沢食堂の焼きそば大盛り。 晩飯、ロシェにて。 バッチにて。

朝飯、卵黄引割。 筋トレ。 スクワット 100回 カーフレイズ 50回 朝練、ローラー脂肪燃焼系30分。 昼飯、銀水食堂のワンタン麺半チャーハン。 晩飯、豚肉ミョウガきゅうりの炒め物、ミル貝酒蒸し、炒り豆腐。

朝飯、玉子がけごはん、肉詰めピーマン。 スクワット 100回 カーフレイズ 50回 朝練、ローラー脂肪燃焼系30分。 昼飯、銀水食堂の野菜炒め定食。 晩飯、ささみホイル焼き、肉団子と白菜のスープ、イワシの焼き揚げ。 スクワット 100回

今日から筋肉トレーニングを始める。 スクワット 100回 カーフレイズ 50回 朝飯、ロコモコ風。 昼飯、四季の蔵 もてなしロマン館 けやきのチャーシュー麺大盛り。 空き時間筋トレ。 カーフレイズ 50回 晩飯、肉詰めピーマン、チャーハン、ヒラメの昆布締め。…

朝飯、卵かけご飯。 朝練、脂肪燃焼系30分。 昼飯、銀水食堂の肉うどん、半チャーハン。 晩飯、ミートソースとカルパッチョ。

朝飯、利尻昆布の醤油ラーメン。 朝練、岩木山神社から百沢スキー場。 昼飯、銀水食堂のカツ定食。